內容連載
第一章 刑警也會緊張害怕！
被逼到走投無路時，如何保持平常心？
有段時期，覺得刑警是人人稱羨的工作。
其實刑警不過是三百六十行其中一種職業罷了，我們要面對的不是「外星人」也不是「怪獸」，而是「人類」。
從事這份工作之後我覺得──果然還是「人類」最可怕……
刑警的日常生活就是由一般人一輩子也遇不到的真實事件串連而成。
相較於世界上其他國家，日本或許相對和平，但也沒人敢掛保證安全無虞。
跟持槍歹徒對峙……
進入黑道巢穴攻堅……
面對兇殺案的屍體……
刑警沒有做好心理準備的時間。
刑警的工作總是緊湊。
心臟狂跳……
我好奇會有人習慣這種高速的心跳聲嗎？
本章是希望幫助生性膽小的人，在你們身後推一把。
每個人都有緊張到手抖、不小心尿褲子、雙腳動彈不得的經驗，這沒什麼好丟臉的。
當警察這一路走來，我也曾經害怕自己「中槍」、「露出破綻」、「被盯上」等，我一邊擔心著生命安危，一邊與緊張共處。
那麼，置身在高度緊繃環境中的刑警，如何保持平常心？
人呢，只要不死，總有辦法突破困境。
希望本章的內容能夠提供各位參考。
▌那瞬間，我豁出去了！──「開槍可以，千萬別射頭！」
在危急存亡之際，唯一能做的就是認命。我到現在還記得以前發生過的一件事。
那是我還在職的時候，有一次擔任現場指揮官，負責帶隊圍剿黑幫大本營；當時某幫派底下各堂口彼此鬥爭正激烈，我們挑這種時候去攻堅，隨時都有被請吃慶記的危險。
攻堅時通常是由位階高的人走第一，而我既然是現場指揮官，當然就是由我站第一個。我和另外一名員警兩人一左一右靠在門側準備破門而入時，那位屬下的手還在微微發抖。
順便補充一點，慶記是子彈的意思。
你有過擔心挨槍、害怕吃慶記的時候嗎？
在那當下，我在想的是：
「會中槍就是會中，要躲也躲不了，不過至少要叫他們別瞄準我的頭。」
各位看了或許會訝異：「你怎麼可以那麼無所謂！」我只是做好了「心理建設」。
「認命」並沒有那麼容易。有些人有在國外被人拿槍指著的經驗，但應該沒有人會自願撞上槍口，因此我認為刑警是一項了不起的工作。
人只要活著，總會遇到驚險場面，我們也很難估計在那當下會承受多少壓力。
這種時候，你要以「認命」的態度去面對，告訴自己：「假如○○就慘了，所以△△就好」，換言之也就是「退而求其次」，想想其他自己可以接受的條件。
人一旦認命，就能夠保持平常心，留得青山在，不怕沒柴燒，只要命還在一切都好說。
▌不是「大家一起闖紅燈就不怕」，必須是「即使快來不及也不在別人面前奔跑」！
當我還是刑警時經常挨罵，長官總是對我說：「你是幹部，非必要時不要用跑的。」因為幹部在走廊上手忙腳亂急奔，只會造成屬下不安；假設你有十位屬下，你一跑，就會有二十隻眼睛同時盯著你。
只要聽到屬下通報：「發生兇殺案了！」就算是刑警也會嚇得心臟怦怦跳。
尤其是刑事課長階級的幹部，必須在第一時間立刻向局長和副局長報告，了解上級的打算才能著手偵辦，因此忍不住就會想要跑向局長室，但我們表面上還是要裝酷，說：
「沒事，別擔心，這裡交給我。」
慢條斯理地走出刑事組的辦公室，沒有慌亂也沒有奔跑，等走到屬下看不到的地方才跑──你必須有這種程度的從容。
焦急的時候，反而要放慢行動，才容易找回冷靜。
日常生活中也是如此，畢竟我們的言行舉止不曉得什麼時候會被人看到，所以要時時提醒自己：
「快要變紅燈了也不跑。」
「快要趕不上電車了也不跑。」
「上班快遲到了也不跑。」
這就是保持精神上的平常心。
不允許慌張的時候，更不應該暴露出自己手足無措又慌亂的醜態。
行動上從容不迫，心態上也才能夠游刃有餘。
▌「腦袋一片空白」是大危機也是大轉機。拋開不必要的雜念再行思考！
人生中總有危機，而人們在面臨危機時，經常會說：「我的腦子一片空白。」
為什麼腦子在這種時候會一片空白呢？這是身體的機制，它要你「拋開雜念，動腦思考」，因為人一遇到危機就會胡思亂想。
「我必須趁著這個機會好好表現！」
「現在若是失敗，我就沒有後路可退了。」
「哇！想不出好點子。」
更糟糕的是無法保持心智正常，還會出現手抖、額頭冒汗等生理變化。
刑警的工作要面對接二連三的危機，有人說：「危機就是轉機」，但對我們來說危機就是危機。
以前曾經發生犯人在刑警偵訊時脫逃。這是重大危機，遇到這種事也真的會腦子一片空白。
而「死定了！我搞不好會被開除！」是雜念，大敵當前之際不適合去想這種事；遇到危機時，你必須想的是「眼前第一步該做什麼？」在此之前你需要「慢慢深呼吸」，把新鮮氧氣送到腦子裡的每個角落，促進血液循環。以結果來看，深呼吸有助於放鬆身心。
唯有在這種狀態下，你才能夠聚精會神思考「我要怎麼擺脫危機」、「我的第一步應該做什麼」，如此一來危機才有可能化為轉機。
▌「做還是不做？」二選一很難選時，選困難的
好幾年前，我還是超嫩的菜鳥警察時，曾經遇上一件事。當時我在派出所值勤，接到無線電通報說：「有一名持槍男子正在逃竄！」我急忙趕往現場，才走過大樓轉角，正好就撞上從另一側跑來的男人，而且對方的長相酷似通緝海報上的人。
「就是這傢伙嗎？」
對方一看到我立刻舉槍對著我，我情急之下也拔槍指著對方，陷入要不要扣下扳機的抉擇。
開槍？還是不開槍？
這是難以抉擇的難題。假如我心智不夠強大，一定會腳軟選擇「丟下槍逃走」。
但身為警察這樣做實在很難看，簡直丟臉丟到太平洋，我需要打破自己現有的龜殼，鼓起勇氣去面對現況，於是我大喊：
「把槍放下！否則我開槍了！」
結果平常養成的習慣就在此時派上用場。當你面臨「做或不做」的二選一狀況時，我建議你選擇困難的那條路走。
養成習慣，在不曉得該如何選擇時選難度較高的那邊，這樣一來即使失敗，也有助於心智成長。反正都會失敗，選擇門檻高的那邊不但能盡力發揮，心情上也對得起自己。
附帶一提，那位持槍歹徒大概是被我的氣勢嚇到，真的乖乖放下槍束手就擒，我大大鬆了一口氣。這話我不敢大聲說，不過我當時真的緊張到差點尿褲子。
▌宗教團體首腦教的方法。學會用冥想冷靜自己
我曾經負責某宗教團體的詐騙案，他們把不值錢的壺等物品高價賣給新信眾賺取暴利，是很常見的不肖商業行為。我看到該宗教的日課是早晚在道場進行冥想，就在偵訊時問教主：
「冥想有什麼效果？讓他們冥想的目的是什麼？」
「警察先生，這件事我只告訴你，冥想是為了避免信眾去深思，也就是洗腦。他們如果想太多，我們就不好辦事了。」
「原來如此，你們的打算真可怕。」
我為了查案需要做過一番調查，結果發現真如那位教主所云，冥想在許多領域都被視為不去想沒有意義的事情，鍛鍊心智的方法，也可用來改善憂鬱症。
順便補充一點，冥想只需要放慢呼吸，坐正姿勢，肩膀放鬆，閉眼專注在自己呼吸聲上，任何人都能輕鬆做到。
所以從那件案子之後，只要一有空，我也會在警局的體技館等地方進行冥想，讓自己放空。
尤其是調查不順利而心生不安、陷入迷惘時，透過冥想提高專注力，就會想到好點子，進而消除不安。
我是說真的，不是開玩笑。
只是在我的經驗上來看，最好別在肚子餓的時候進行冥想，要做就在吃飽飯之後；空腹冥想時一旦肚子發出咕嚕聲，腦海中就只會想到食物。看來冥想也敵不過食慾。
