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內向心理學:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒! 

The Introvert Advantage:How to Thrive in an Extrovert World

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內容簡介 / 名人推薦

頂尖心理學家告訴你,

別再誤會內向的人,他們其實很優秀:

  • 內向者不是孤僻或害羞,他們只是喜歡跟比較親密的朋友在一起!
  • 內向者不是故作神祕或不發表意見,他們習慣深思熟慮後才發言!
  • 內向者是最佳的傾聽者,遇到自己熟悉的話題時,也能侃侃而談!
  • 內向者的精力就像充電電池,一旦耗盡,就要徹底休息才能恢復!
  • 內向者討厭爭執與競爭,他們注重細節,更具有創造力與想像力!

 

本書一推出就收到各界讀者熱烈的迴響,

獲得Amazon上超過一百多則讀者好評。

第一本全方位探討內向性格的專書,可以具體幫助你:

  • 判斷自己或他人是否為內向性格
  • 學會理解與欣賞內向性格的優點
  • 學會與外向者相處並能截長補短
  • 提供具體步驟培育內向者的優勢
  • 增強信心打破常規創造美好生活

 

別再對內向抱持偏見,內向是你的特質也是優點

長久以來,重視行動、速度、競爭和魄力等外向性格者的優勢,成了社會的主流價值,也讓性格內向者承受了莫大的壓力。現在,讓頂尖心理學家告訴你性格內向者獨具的特性與優勢,並且擬定具體可行的步驟,讓你的工作及生活都能自在成功,如釋重負。

最新科學證據顯示,你的生理決定了你內向的性格

科學家發現,內向跟外向剛好是性格上的兩端,每一種個性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內向也是一種內在的氣質,它無法被改變。你可以學著利用它,而不是對抗它。

欣賞自己與生俱有的個性,本書幫你實現夢想

本書教你放鬆身心、管理自己的精力,並學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場,都能與性格外向者和諧相處,截長補短,發揮內向者彌足珍貴的優勢。

 

你知道嗎?這些成功人士都是性格內向者:

美國總統林肯、前華盛頓郵報發行人葛蘭姆女士

發明家愛迪生、微軟創辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹

名導演希區考克、電影明星哈里遜福特蜜雪兒菲佛……

 

【譯者】楊秀君

目錄

自序

譯者序

寫在前面

Part 認識你自己的性格

第一章 什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎?

1-1 外向和內向的主要差別

1-2 榮格的內向和外向理論

1-3 你是性格內向者嗎?

1-4 內向和外向皆有其價值

 

第二章 為什麼性格內向者容易被誤解?

2-1 他們不是壁花

2-2 容易跟內向混淆的專有名詞:害羞、精神分裂和高度敏感

2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感

2-4 脫口而出

2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑?

2-6 責備和誹謗

2-7 了解你的個性狀態

 

第三章 脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內向的嗎?

3-1 個性的差異

3-2 你的組成成分

3-3 你的基因

3-4 大腦的神經傳導通路研究

3-5 神經傳導物質研究

3-6 將閥門開大或關小

3-7 縱覽全局

3-8 大腦兩半球

3-9 發揮你的優勢

 

Part 航行於外向性格的水域

第四章 婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞

4-1 以舞會友

4-2 當人格類型相衝突時

4-3 性格內向的男性與性格外向的女性:挑戰型夫妻

4-4性格內向的女性與性格外向的男性:相反的人相互吸引

4-5 性格內向的女性與性格內向的男性:偌大的世界,就只有我們倆

4-6 夫妻共舞

4-7 閒談之上的智慧

 

第五章 為人父母:他們已經做好準備了嗎?

5-1 你們的孩子是「性格內向」還是「性格外向」?

5-2 理解你那「性格內向的」孩子

5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子

5-4 理解你那「性格外向的」孩子

5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子

5-6 融入團隊之中:與你的孩子談論內省

5-7 有天賦的和有才能的孩子

5-8 父母的力量

 

第六章 社交活動:想選擇「煞風景」還是「筋疲力盡」?

6-1敏捷的對答 VS. 認真地交談

6-2 個性的困惑

6-3 去或不去,這是個問題

6-4 得體的拒絕

6-5 精力的保存

6-6 預先的考慮

6-7 到達的策略

6-8 七項非正式的社交策略

6-9 這是我的聚會,只要我願意,我愛怎樣就怎樣

6-10 從聚會離開:最精彩的部分

6-11 逢年過節:身不由己之路?

6-12 電話恐懼症

6-13 我保證,這是我對社交活動的最後奉告

 

第七章 工作:朝九晚五的危險

7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽?

7-2 不同的發光方式

7-3 不露鋒芒

7-4 「如果我告訴了你,我將不得不殺了你」

7-5 共同創造

7-6 消除過分的緊張

7-7 與主管的工作配合

7-8 喜愛你的工作

 

Part 創造「正好合適」的生活

第八章 三個P:個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的界限

8-1 個人的節奏

8-2 高峰和低谷

8-3 不足之處

8-4 折衷選擇

8-5 按部就班:一隻鳥接著一隻鳥地寫

8-6 個人優先考慮的事情

8-7 循序漸進

8-8 個人的界限

8-9 為什麼你需要特別的關愛

 

第九章 發展你的天性

9-1 培育你的天賦

9-2 水城的問題

9-3 充分利用你的精力

9-4 點燃能量之源

9-5 適時休息,恢復平靜

9-6 放個小假

9-7 呼吸的重要

9-8 創造利於發展的空間

9-9 你的鼻子知道

9-10 感受音樂的時刻

9-11 傾聽你身體的聲音

9-12 多交一些朋友

9-13 精神上的成長

9-14 陳述自己的目標

9-15 讓你的天性自由發展

 

第十章 學習一點外向的技能:將你的光芒灑向四方

10-1 對舒適區的錯誤認識

10-2 獲得自信

10-3 一件就夠了

10-4 讓娛樂與生活同在

10-5 面對外向的七個策略

10-6 燈塔指引你回家的路

自序

幸福快樂的首要之點,就在於一個人願意成為他自己。

——Erasmus

在成長的過程中,我常常對自己感到很困惑。我是一個古怪的傢伙,總是充滿了各種各樣讓人搞不清楚的矛盾。我在一年級和二年級時表現很差,我的老師都希望我留級重讀。但到了三年級,我卻開始表現得很優秀。有時候,我非常活潑健談,言談乾脆俐落且有見地。事實上,如果是我熟悉的話題,我就可以滔滔不絕地說個沒完。而有些時候,我想要講話但腦袋卻一片空白。或者,當我要在班上發表意見並舉起了自己的小手——我的心怦怦地跳,想到這樣就可以提高佔總成績百分之二十五的課堂表現分數——但等我被老師叫到時,我想說的話卻又跑到九霄雲外,我的內心世界陷入一片黑暗,我簡直想鑽到座位下面去。後來,我又出現了幾次回答時猶猶豫豫、不清不楚,表現出比我實際差很多的情況。當老師掃視全班想請一位同學起來回答問題時,我就發展出各種各樣的方法來躲避老師的目光。我無法信賴自己,我不知道自己會有怎樣的反應。

更讓我感到困惑的是,當我確實在大聲表達自己的觀點時,人們常常會說我善於表達、言簡意賅。但其他的時候,我的同班同學都將我視作好像智力有缺陷似的。我認為自己並不笨,但是我也不認為自己是一個非常機敏的人。

我的大腦的工作方式讓我大為困惑。我不清楚為什麼自己總是在事情發生之後才有那麼多的想法。當我對過去發生的某事發表自己的觀點時,老師和朋友們總會以一種不悅的語調問我為什麼之前不說。他們似乎認為我是故意隱瞞自己的想法和感情。我發現自己的想法就像是遺失的班機行李,它們遲了一段時間才到達。

當我長大之後,我開始認為自己是一個神祕的人,沉默寡言、深沉、不喜歡抛頭露面。許多次,我準備說點什麼,但是沒有任何人有反應;後來,有某人可能說了同樣的事情,而他或她卻會得到大家的回應。我在想,是不是我說話的方式有問題。在另外有時候,當人們聽我談論或宣讀我所寫的什麼東西時,他們會用一種震驚的表情看著我。這種情況發生了很多次,我都已經對那種「表情」非常熟悉了。它似乎是在說:「這些是你寫的?」我對這些反應感到心情很複雜:我喜歡得到別人認可,但是我又會因大家的關注而感到壓力太大。

社交活動也會讓我感到困擾。我喜歡人們,而且人們似乎也喜歡我,但是我常常害怕外出。對於是否要在某次聚會或公共活動上抛頭露面,我也會猶豫不決。我認定自己是一個害怕社交的人。有時候,我感到很尷尬和不舒服;但有的時候,我又感覺很好。即便是我玩得非常開心,我也總是眼睛盯著門口,幻想自己已經穿著睡衣蜷縮在床上的情景。

讓我感到痛苦和挫敗的另外一件事就是我的精力不濟。我會非常容易感覺疲憊。我似乎不像我的朋友和家人有那麼多的精力。當我疲倦的時候,我走路很慢,吃東西很慢,講話很慢,跟人談話時斷時續。但如果我休息夠了,談話時我可以妙語連珠,從一個想法跳到另外一個想法,和我談話的人都會感到難以應對。事實上,有些人會認為我是一個精力充沛的人。但相信我,我過去不是那樣的人(而且現在也不是)。

然而,即便我的步調很緩慢,我最後也實現了生活中大多數的夢想。我用了很多年的時間才發現,所有令我感到困惑的矛盾實際上都有其意義。我是一個正常的性格內向者。這一發現讓我如釋重負!

獎項名稱

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